QU’EST-CE QU’UN CERCLE DE FEMMES ?

Un cercle de femmes – ou plus largement un cercle de parole et d’écoute – est un espace sacré et ritualisé, où l’on peut se déposer pleinement, en toute sécurité, sans avoir peur d’être jugée.
Cette pratique ancestrale, si simple et puissante à la fois, est un moment hors du temps où l’on vient se (re)connecter à sa féminité, à sa lumière, et avant tout à soi-même, avec beaucoup d’amour et de douceur.
C’est un espace unique dans lequel on expérimente la médecine de la parole et la beauté de la sororité (ou plutôt de l’adelphité, terme que j’affectionne car il regroupe les mots sororité et fraternité, sans distinction de genre).
C’est un temps de pause que l’on prend pour soi, où la simple présence et l’écoute des autres sont les plus beaux cadeaux que l’on puisse recevoir.

COMMENT SE PASSE UN CERCLE CONCRÈTEMENT ?

Avant que le cercle commence, on prend le temps de discuter quelques instants, de s’installer en cercle autour d’un mandala, de respirer ensemble en conscience, puis on découvre les règles à respecter : la confidentialité absolue, le respect, la bienveillance, le non jugement, l’écoute active, la prise de parole en son nom depuis l’espace du coeur et sans donner de conseils aux autres participantes…
Pendant le cercle, il n’y a pas de distraction, pas de téléphone, juste notre pleine présence. Chacune dispose d’un temps donné pour déposer ce qui lui vient à l’instant même où elle prend la parole (ou rester en silence). Ce temps est identique pour toutes les participantes, afin de respecter le principe d’équité.

QUE DOIT-ON DIRE OU FAIRE EN CERCLE ?

On ne réfléchit pas à ce que l’on va dire avant de prendre la parole, ni à la manière dont on va s’exprimer. On se laisse porter par l’énergie du cercle, par ce qui a déjà été dit, et surtout par ce que l’on ressent au plus profond de soi. Quand on prend la parole, on écoute ce qui a envie ou besoin de sortir à l’instant T… et on le dit.
On a du temps pour s’exprimer, pour dire ce qui a besoin d’être dit en étant vraiment écoutée, sans être interrompue, et sans recevoir de conseils. C’est vraiment très différent de ce que l’on peut vivre dans la vie de tous les jours où, lorsqu’il nous arrive de nous livrer à un proche, on reçoit souvent en retour un « moi aussi », « tu devrais », ou encore ‘c’est ok, tout va bien se passer »… finalement, je dirais qu’en cercle, dans cet espace de bienveillance absolue, il n’y a rien à faire, juste à ÊTRE.

POURQUOI J’AIME TANT CETTE PRATIQUE ?

Assise en cercle aux côtés de femmes bienveillantes, je me sens pleinement moi-même : je n’ai pas besoin de faire attention à mes mots, je me laisse traverser par ce qui me vient sur le moment, juste en ouvrant mon coeur.
En cercle, je me sens libre et authentique, j’aime me laisser traverser par ce que livrent les autres participantes lors de leur passage et voir ce qui m’émeut, ce qui m’irrite, ce qui est neutre… c’est un travail thérapeutique qui se produit alors en moi.
Lorsque je prends la parole et que je dépose ce qui est juste pour moi, je ressens souvent une grande libération… comme un poids qui s’en va. D’ailleurs j’ai pris conscience en cercle de certains schémas et pensées qui me limitaient dans ma vie, et j’ai pu les modifier.
Enfin, grâce aux cercles, je ne me sens plus seule (à douter, à me questionner, à avoir peur, à culpabiliser…). Je me sens appartenir à une grande famille qui oeuvre dans le même sens : pour le bien-être et la guérison individuelle et collective. Et après les cercles je me sens toujours connectée à ces femmes et à cette grande communauté bienveillante, ce qui a changé mon existence !

Pour conclure j’aimerais simplement vous inviter à tenter l’expérience : regardez autour de chez vous si des cercles existent et allez expérimenter ! Vous pourrez ainsi ressentir par vous-même les bienfaits que cela procure de s’asseoir et de se déposer dans un cercle de femmes : la détente, le relâchement, la force intérieure, la puissance du collectif…
Il s’agit d’un vrai acte d’engagement de prendre ce temps pour soi et en toute vérité, sans comparaison, dans l’accueil de soi, de l’autre, et dans l’ouverture du coeur… et c’est un cadeau inestimable.

Je vous souhaite de belles expériences et de belles traversées en cercle.
Avec tout mon Amour, Cécilia

Pour en savoir plus sur les cercles de parole et d’écoute que je facilite, c’est ICI

Pour écouter ma vidéo Instagram où je présente les cercles : c’est ICI

ou sur ma chaîne YouTube

POURQUOI PRATIQUER LA GRATITUDE ?

D’après les recherches en psychologie positive, la gratitude fait partie des moyens les plus rapides pour accéder au bonheur. Et l’on sait que les gens heureux réussissent mieux que les autres et sont en bien meilleure santé… !
Il y a beaucoup d’autres raisons de cultiver la gratitude et les chercheurs de la Science du bonheur l’ont prouvé scientifiquement : cela permet – entre autres – d’améliorer la confiance en soi et en la Vie, de booster son système immunitaire et c’est un antidépresseur naturel… alors ce serait dommage de s’en priver.

QU’EST-CE QU’UN JOURNAL DE GRATITUDE ?

Il existe aujourd’hui de nombreuses pratiques pour muscler sa gratitude, mais aujourd’hui j’aimerais vous parler d’un rituel en particulier qui est à la portée de tout le monde et que vous pouvez commencer dès aujourd’hui si cela résonne pour vous : il s’agit du journal de gratitude.
Tenir un journal de gratitude consiste à écrire, chaque jour, tout ce pour quoi vous éprouvez de la gratitude : c’est-à-dire tout ce pour quoi vous avez envie de dire MERCI (Florence Servan-Schreiber appelle cela le « carnet de kifs » si vous préférez ce terme issu de son livre 3 kifs par jour).

COMMENT TENIR UN JOURNAL DE GRATITUDE ?

L’idée est de prendre l’habitude de vous remémorer et d’écrire, le soir avant de vous endormir, les choses qui se sont passées dans votre journée pour lesquelles vous éprouvez de la gratitude.
Cela peut être de grandes ou de toutes petites choses, comme la dégustation de votre café préféré au petit déjeuner, le chant des oiseaux sur votre trajet, les rayons du soleil sur votre peau à votre pause déjeuner, un gentil sms envoyé par un ami, un sourire dans la rue, une musique qui vous a donné la pêche… regardez autour de vous, les objets ou les situations de gratitude ne manquent pas.
Vous pouvez utiliser un carnet vierge ou un journal de gratitude pré-rempli comme il en existe à la vente (ce n’est pas du tout obligatoire, un cahier lambda fait très bien l’affaire).

MON EXPÉRIENCE ET LES BIENFAITS :

J’ai commencé à expérimenter cette pratique en 2013 après avoir rencontré Florence Servan-Schreiber à Paris, et plus récemment début 2021 je me suis lancée le défi de tenir un journal de gratitude pendant 90 jours… ce qui m’a permis de me reconnecter à mon enthousiasme et ma joie malgré les épreuves à vivre lors de cette période.
Ainsi, le matin au réveil : je notais tout ce pour quoi j’éprouvais de la gratitude, ainsi que le nom de la personne que je voulais remercier ce jour-là, et mes intentions pour la journée.
Et le soir juste avant de m’endormir : j’écrivais les 3 choses positives qui se sont passées dans ma journée, ainsi que mes victoires du jour.

Je vous assure que ce rituel est transformateur si vous arrivez à vous y tenir ! Vous pourrez ressentir une diminution de votre stress, développer plus facilement des pensées positives, améliorer vos relations et votre sentiment de bien-être… rien que ça !
Et si cela vous semble difficile d’y accorder quelques minutes matin et soir alors je vous invite à écrire dans votre journal de gratitude uniquement le soir : essayez de vous forcer un peu, vous verrez qu’au bout de 10 jours de pratique assidue on commence déjà à en ressentir les bénéfices 🙂
Et après 21 jours de pratique votre cerveau va s’habituer, former de nouvelles connexions, et vous pourrez devenir un détecteur de bénéfices.

CONCLUSION :

N’hésitez pas à partager votre expérience autour de vous, avec vos proches, amis, collègues, et même sur les réseaux sociaux afin de créer une grande vague d’émerveillement et gratitude… qui sont des vibrations élevées dont nous avons grandement besoin actuellement ! Nous pouvons propager cette vibration élevée tout autour de nous, à notre humble échelle, tels des petits colibris.

POUR ALLER PLUS LOIN :

Écoutez ma vidéo « Tenir un journal de gratitude » : sur mon compte Instagram ou ma chaîne YouTube

Pour en savoir plus sur mon atelier « Le pouvoir d’un Merci », connaître le contenu et lire des témoignages de participants : cliquez ICI.

Lors de cet atelier de psychologie positive dynamique et participatif, je vous apprends les fondements de la gratitude, le pouvoir d’un « simple » MERCI, et comment muscler votre capacité d’émerveillement au quotidien.

C’est un beau cadeau à s’offrir à soi-même ou à un être cher 🙂