La pratique du Kundalini Yoga
Introduit en Occident par Yogi Bhajan (1929-2004), le Kundalini Yoga est le yoga de l’éveil de la conscience et de la transformation.
Qualifiée aussi de « technologie holistique » et de « voie royale », cette pratique nous permet de réveiller notre kundalini (notre énergie vitale qui reposerait dans une petite cavité en bas de la colonne vertébrale et évoluerait le long d’un canal depuis le sacrum jusqu’au sommet du crâne), et ainsi tout notre potentiel.
À la fois physique et spirituel, ce yoga puissant vise ainsi à l’éveil de la conscience de soi par la maîtrise de cette énergie vitale présente en chacun de nous : la kundalini.
Comment se déroule une séance ?
Complet et accessible à tous,
le Kundalini Yoga regroupe plusieurs techniques issues de différents types de yoga :
Pranayamas (techniques de respiration > en sanskrit "prana"
= énergie vitale, "yama" = maîtriser)
Asana (postures)
Bandha (fermetures, contractions)
Récitation de mantras (chants sacrés associés à la méditation)
Relaxation
Une séance dure entre 1h et 1h30.
On commence avec l’Adi mantra « ONG NAMO GURU DEV NAMO », que l’on chante 3 fois pour ouvrir la pratique, se connecter à la chaîne d’or du Kundalini Yoga et à tous les maitres enseignants. Ce mantra d’ouverture signifie : « Je m’incline face à l’infinie sagesse qui est à l’intérieur de moi, je m’incline face au processus qui me permet de passer de l’ombre à la lumière ».
Ensuite viennent les exercices d’échauffement et de respiration, un kriya (série de postures), une relaxation pour intégrer tous les bienfaits physiques, mentaux et émotionnels de la pratique… et enfin une méditation chantée (mantras récités dans une langue sacrée ou en anglais).
La séance se clôture par le mantra de fermeture « SAT NAM », qui signifie « Véritable identité ». On chante ce mantra 3 fois pour se souvenir que, au-delà de toutes les narrations, les pensées et les émotions qui nous traversent, il y a une essence qui constitue notre Vérité et qui est accessible en permanence à l’intérieur de nous.
Ce mantra permet de fermer l’espace sacré de la pratique.
Que le soleil et la lune brillent longtemps sur vous, tout l’Amour autour de vous,
et la lumière en vos coeurs si pure guide votre chemin
Les bienfaits
La pratique régulière du Kundalini Yoga apporte de nombreux bienfaits sur les plans physique, mental et émotionnel, tels que :
Une réduction du stress et une sensation de sérénité
Une meilleure circulation de l’énergie et donc une augmentation de la vitalité
Le renforcement du système immunitaire
Le relâchement des pensées et des émotions désagréables
Une amélioration de la concentration
Une meilleure souplesse (physique et mentale)
Un sentiment de joie (re)trouvée
Un alignement âme - corps - mental
Le Kundalini Yoga agit sur les systèmes nerveux et endocriniens, et permet – entre autres – d’équilibrer les chakras (roues ou centres d’énergie en sanskrit) afin de prévenir les maladies physiques et émotionnelles.
Dans tous les cas, cette pratique nous aide à dépasser nos limites, à couper avec nos schémas limitants, et à lâcher prise.
Bref, les bénéfices de cette pratique sont immenses, et ont une incroyable répercussion sur notre vie, propre à chaque être humain.
Je vous invite à tenter l’expérience, et je me réjouis de vous faire découvrir cette pratique merveilleuse qui est devenue essentielle dans ma vie.
Gratuit
2 séances offertes ci-dessous
Gratuit
Recommandations
En Kundalini Yoga, chacun fait de son mieux selon son état de santé et sa forme du moment. Il ne s’agit pas d’être parfait mais de faire son maximum et d’ouvrir son cœur à recevoir.
Mots d'amour Yoga Kundalini
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